Двое качков на одну
Тренировки 2 раза в день: плюсы и минусы
На мировой уровень бодибилдинг вывел немецкий атлет Евгений Сандов в году. С тех пор появились новые упражнения, тренажеры и техники, позволяющие добиться лучших результатов. В этой статье расскажем, как получить красивое гармоничное тело без использования фармпрепаратов и многочасовых тренировок в зале.
После того, как подсчитана необходимая калорийность дневного рациона, можно приступить к его составлению. Возьмем за образец атлета весом 80 кг. В день ему необходимо съесть не менее г белка, г углеводов и порядка г жиров, преимущественно растительных. Необходимо помнить о том, что все это должно быть разбито на пять-шесть приемов пищи.
Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых спортсменов, но вряд ли знаете, в чем их смысл и как включить их в свою программу тренировок и питания если только вы не изучали биохимию. Лейцин, изолейцин и валин — три аминокислоты с разветвленной цепью сокращенно ВСАА. Аминокислоты — это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом заменимые , либо поступают вместе с пищей незаменимые. Бестселлер Хит Арт. В корзину 2 руб.
:no_upscale()/imgs/2023/07/26/00/6034620/c7036bf7720090c48c939424b2360b146a09a0c9.jpeg)
